男士偏胖穿衣搭配攻略：五大体型穿搭技巧，轻松修饰身型！
用穿搭hold住你的身材！五大男性常见体型穿衣问题全解析
杂志上的男模个个高瘦有型，加上帅气五官，穿什么都好看！但咱们普通人身高体型没那么完美，该怎么搭配才能穿出理想比例？这篇文章帮你整理了“高、矮、胖、瘦、壮”五种常见男性体型，并邀请五位素人型男实际示范，教你根据体型学穿搭，让日常造型更轻松有型！
在开始前，先来点身体小知识，了解BMI和体脂测量。
BMI值计算：
BMI是身体质量指数的简称，主要用来衡量体重标准，计算公式是：BMI＝体重(kg)／身高(m)的平方。通过这个值可以判断体型是否标准。
BMI低于20属于体重不足
BMI在20到25之间是理想范围
BMI在26到29可能影响健康
BMI超过30就有较高健康风险
体脂肪测量：
体脂率需要用体脂机测量，原理是通过电流电阻计算脂肪比例。脂肪不导电，其他组织含水可导电，电阻越大说明体脂越高。
男性正常体脂率在14%到23%之间，如果超过25%，就属于肥胖范围。
1.壮男的身型穿搭指南
典型健壮男
身高：不限
BMI：20～25
体脂肪：15以下
BMI标准、体脂低的壮硕型身材，能撑起上衣显得挺拔。但健身男士要注意，过宽的肩臂可能让上身显壮，下半身也要加强锻炼平衡整体。
爱健身的William用合身白T突出上身肌肉，搭配黑色牛仔裤修饰腿型。白色运动鞋和上衣呼应，宽鞋型平衡视觉。
个子不高的壮男，穿搭要把握这些原则：
壮男裤款採购的Do And Don’t
腿粗的男性要避免紧身裤或弹性面料直筒裤，这些会强调腿部线条。选深色硬挺牛仔裤能修饰腿型，拉长比例。
Don’t 合身有刷色
Do 直筒深色系
壮男衣裤长度採购的Do And Don’t
个子不高的壮男，上衣下摆别超过裤子拉链一半，否则会显腿短。裤长要合适，最好到鞋跟，避免堆积皱褶。
Don’t 裤管皱折过多
Do 裤管合身不紧身
壮男鞋款採购的Do And Don’t
小腿粗的壮男，穿短裤时别配高筒薄底鞋，会缩短腿型。选厚底短筒鞋能平衡线条。
Don’t 短裤配高筒帆布鞋
Do 短裤搭宽厚运动鞋
壮男的穿搭 建议一
V领上衣能修饰圆脸和拉长身形。上身宽的人避免横条纹，防止显肩宽。裤子选和鞋相近的颜色，延长腿部线条。加件背心增加层次，视觉上更修长。
灰色T恤（Uniqlo）、黑色背心（ZARA）、灰色休闲裤（Uniqlo）、黑色球鞋（Converse）
壮男的穿搭 建议二
把T恤下摆塞进裤子，用皮带标出腰线，翻折袖口增加细节。避免及膝短裤，改穿九分裤露脚踝，更显腿长。
灰色造型T恤（Levi's）、九分卡其裤（Global Work）、斑马纹帆布鞋（Converse）
壮男的穿搭 建议三
个子不高的壮男，上身可以穿醒目图案T恤，吸引视线到上半身，突出肌肉隐藏腿长问题。避免花纹裤，防止下身显乱。
印花T恤（bauhaus）、蓝色九分休闲裤（Global Work）、黑色球鞋（Converse）
2.高宽男的身型穿搭指南
典型高宽男
身高：180以上
BMI：26以上
体脂肪：20以上
个子高但体脂偏高的男性，胸臂厚实穿外套容易显胖。除了减肥，短期可以选硬挺外套修饰体型。
正在减肥的Sumo已减重10公斤，但还需努力。刺青配T恤是他的日常造型，但复杂刺青会让手臂显宽。瘦身期间怎么穿？
高宽男购物要注意这些：
高宽男外套版型採购的Do And Don’t
硬挺深色外套能缩小视觉尺寸，修身剪裁定义肩线。避免软料窄版外套，会显臃肿。
高宽男花纹採购的Do And Don’t
别怕大花纹，小花纹反而显胖。明显方格或小图案会让上身膨胀。大格纹衬衫能切割比例，显瘦。
高宽男T恤图样採购的Do And Don’t
T恤图案大小影响上身视觉效果。大图案修饰宽身，小图案显胖。避免浅色上衣，减少聚焦上身。
Don’t 小图样让上身显大
Do 大图样让上身显小
高宽男的穿搭 建议一
高宽男可以穿肩部设计突出的长风衣，用体型撑起外套气场。避免贴肤针织品，会暴露轮廓。
卡其风衣（ZARA）、刷色牛仔裤（ZARA）
高宽男的穿搭 建议二
硬挺牛仔裤修饰腿型，单宁外套同样有效。口袋和车线细节框住赘肉，收敛亮色上衣的膨胀感。
灰色造型T恤（Levi's）、刷色牛仔裤（ZARA）、单宁外套（Levi's）
高宽男的穿搭 建议三
高宽男也能穿印花单品，选大花纹切割身型。裤子颜色连贯印花配色，避免抢眼色裤分散焦点。
迷彩图样运动衫（ZARA）、墨绿色裤（ZARA）、斑马纹造型帆布鞋（Converse）
3.高瘦男的身型穿搭指南
典型高瘦男
身高：180以上
BMI：20以下
体脂肪：14以下
个子高但体脂低，四肢瘦长像竹竿，穿衣服撑不起稳重感。建议加强胸臂重量训练，如伏地挺身和游泳，搭配高蛋白饮食增肌。穿搭用多层次增加份量。
想增厚的瘦高男，购物秘诀在这里：
高瘦男外套採购的Do And Don’t
瘦长四肢穿长袖衬衫要创造层次，内搭T恤或外加针织外套。衬衫开扣当外套，折袖口加手表修饰手臂。
高瘦男上衣採购的Do And Don’t
上身单薄避免V领，会更显瘦。圆领条纹T恤能增加份量，突出造型重点。
Don’t V领更显瘦长
Do 横条纹视觉增厚
高瘦男裤款採购的Do And Don’t
避免合身刷色牛仔裤，会显腿细。选硬挺单色直筒裤修饰脚型，搭配对比色鞋款增加厚实感。
高瘦男的穿搭 建议一
高瘦男穿有肩线剪裁的西装外套增加份量。选缇花、格纹或有压纹的面料，通过细节丰富视觉。
灰色V领T恤（Uniqlo）、蓝色造型西装外套（ZARA）、原色牛仔裤（Levi's）、棕色乐福鞋（While）
高瘦男的穿搭 建议二
高瘦男用两件不同花纹衬衫创造层次，格纹衬衫系腰间增厚，单宁衬衫开扣当外套加宽。告别单薄感！
浅色单宁衬衫（Levi's）、灰色造型Ｔ恤（Levi's）、刷色牛仔裤（Levi's）、黑色球鞋（Converse）
高瘦男的穿搭 建议三
西装提升成熟感！瘦高男穿三件式西装，避免深色系，选浅蓝成套西装内搭灰背心，营造干练造型。
白色造型衬衫（Global Work）、浅蓝色西装外套（bauhaus）、浅色西装裤（bauhaus）、毛呢西装背心（sisley）、黑色乐福鞋（While）
4.圆男的身型穿搭指南
典型圆男
身高：175以下
BMI：25以上
体脂肪：23以上
一般身高但体脂偏高，“显瘦”是穿搭重点。从颜色和花纹入手，用常见单品修饰圆润身型。
圆润体型常选大一号衣服求舒适，但过大会显邋遢。把握“深色为主、亮色点缀”原则，聚焦局部视觉显瘦。
圆男颜色採购的Do And Don’t
大隻男不适合太亮眼的造型。同件上衣配浅卡其裤显腿粗，墨绿裤则显瘦，衣裤同色拉长身形。
圆男上身採购的Do And Don’t
胖男穿衬衫T恤避免“内暗外亮”，亮色外套会扩张上身。“内亮外暗”或低彩度搭配缩小视觉。
Don’t 外亮内暗搭配会显膨胀
Do 低彩度穿著能有效显瘦
圆男外衣採购的Do And Don’t
大隻男别怕穿外套，深色外套能缩小体型，聚焦躯干，视觉减重5公斤。
圆男的穿搭 建议一
胖男也能穿印花！用深色印花单品配衬衫或背心修饰，骑士背心的金属扣和拉链切割身型，增加层次。
花纹T恤（ZARA）、黑色单宁背心（ZARA）、墨绿色休閒裤（ZARA）
圆男的穿搭 建议二
大格纹衬衫当主角，其他搭配从简。墨绿上衣和裤子同色拉长视觉，外搭格纹衬衫，打破膨胀印象。
绿色T恤（Levi’s）、格纹休閒衬衫（Levi’s）、墨绿色休閒裤（ZARA）
圆男的穿搭 建议三
全黑造型用棉衬衫、皮裤和球鞋混搭，不同材质丰富层次。内搭亮色白T提亮，袖口和缩口设计增加细节。
黑色衬衫（bauhaus）、白色文字Ｔ恤（bauhaus）、黑色缩口皮裤（ZARA）、黑色高筒鞋（Converse）
5.小个男的身型穿搭指南
典型瘦男
身高：175以下
BMI：20以下
体脂肪：14以下
身高不足175且体脂低，瘦小体型需通过穿搭增厚显高。亮色、花纹、印花都是“增厚”利器。
像Eason这样瘦小的男性，要注意裤长，过长堆积显矮。修剪裤管，选合身裤型是长高秘诀。
小个男採购的Do And Don’t
瘦男避免刷色不合身裤款。裤长是关键，九分裤露脚踝显腿长。选条纹或花纹裤拉宽腿部。
小个男上衣採购的Do And Don’t
矮瘦男避免上衣过大过长，产生空洞感。扎下摆进裤子，加外套或背心增层次，用皮带定腰线。
Don’t 下襬过长暴露五五比例
Do 背心定义腰线穿出份量
小个男裤款採购的Do And Don’t
小隻男选硬挺牛仔裤，反折裤管至九分，避免皱褶显腿细。避免刷色或过窄裤型，防止下肢更瘦。
小个男的穿搭 建议一
用花纹衬衫增加造型感，图样扩张体干视觉。折袖口，扎下摆进短裤，加皮带标腰线，显精神。
白色造型衬衫（Global Work）、休闲短裤（Global Work）、宝蓝色毛帽（Global Work）、麂皮休闲鞋（While）
小个男的穿搭 建议二
小隻男穿出高个感的关键是“合身”。如果S号都大，用领巾填补T恤领口空洞，扎下摆调整长度，轻松显高。
绿色印花T恤（sisley）、原色牛仔裤（Levi's）、黑色乐福鞋（While）
小个男的穿搭 建议三
瘦小男性常因衣服大显矮。穿醒目印花T丰富造型，白色休闲裤平衡上下比重，折袖口增厚手臂。浅色造型增加份量。
白色花纹T恤（Levi's）、白色休闲裤（Global Work）、蓝色便鞋（Rivieras）
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