降温警报！宝宝的健康防护衣，科学穿搭指南
来源：健康上海12320
秋意渐浓，气温开始下降，早晚温差特别明显。不少爸爸妈妈已经带着孩子去医院儿科咨询，生怕小家伙被感冒、支气管炎、肺炎或者秋季腹泻找上门。
来自上海市儿童医院急诊科的沈蕾副主任医师和黄玉娟主任医师专门准备了这份《儿童防寒健康小贴士》，教各位家长用科学方法为宝贝筑起一道保护墙。
降温时，小心这三类“高发疾病”
1. 呼吸道问题（比如感冒、流感、支气管炎、肺炎）
原因：冷空气容易刺激孩子的呼吸道，让黏膜血管收缩，局部抵抗力下降，病毒和细菌就趁虚而入。同时，天冷后孩子们多待在室内，通风不好，增加了病菌传播的机会。
症状：发烧、咳嗽、流鼻涕、鼻塞、喉咙痛等。
2. 消化道不适（如病毒性肠胃炎，包括轮状病毒、诺如病毒感染等）
原因：天气变冷，病毒更活跃，孩子通过接触被污染的东西或食物，很容易感染。
症状：呕吐、腹泻、肚子痛、发烧等。
3. 过敏反应（如哮喘、过敏性鼻炎等）
原因：冷空气本身就是一种刺激，容易引发过敏体质孩子的症状。另外，为了保暖关紧门窗，室内尘螨、霉菌等过敏原聚集，也容易导致问题。
症状：咳嗽、喘息、呼吸不顺、流清鼻涕、打喷嚏等。
科学预防，记住“衣食住行”四招
衣
分层穿衣、随时调整，别把孩子裹成球
天一冷，很多家长第一反应是给孩子穿得厚厚的，怕他们着凉。但穿太多反而容易让孩子出汗，一吹风更易感冒。科学保暖要遵循“分层穿衣、按需增减”的原则。
关键部位要保暖好。孩子的头部、脖子、肚子和脚是容易散热的地方，也是受凉后生病的“重灾区”。出门时，给孩子戴顶透气的帽子；配条软软的围巾；穿高腰裤或加件背心；选透气保暖的袜子和鞋子。
穿衣要“分层”。内层吸汗透气、中层保暖、外层防风。这样既能保暧，又能根据温度变化灵活穿脱。
另外，避免“穿衣误区”。别给孩子穿太紧的衣服，影响活动还阻碍血液循环；睡觉时，不要穿太厚或盖太重的被子，以免影响呼吸和睡眠，小宝宝可以用宽松的睡袋。
食
营养均衡，增强抵抗力
饮食上，要注重“温热、营养全面”。多给孩子吃热乎的食物，比如热粥、热汤、面条等，能暖胃又易消化。避免生冷食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，防止拉肚子或呕吐。
同时，保证营养摄入均衡。多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾；多喂新鲜蔬果，补充维生素和矿物质，比如橙子、苹果、菠菜、西兰花；适当吃碳水化合物，如米饭、面条、全麦面包，提供能量抵御寒冷。
还要注意饮食规律，别让孩子暴饮暴食。
住
清洁通风，湿度合适
降温后，室内外温差大，很多家会关紧门窗，导致空气不流通，病菌滋生，增加孩子生病风险。
要坚持“定期开窗”。每天早晚各通风一次，每次不少于30分钟。通风时，把孩子带到别的房间，避免直吹冷风。
做好“家庭打扫”。经常清洁地面、桌面、沙发等；勤洗孩子的衣物、被褥、玩具，防止病菌残留。少用刺激性清洁剂，以免伤到孩子呼吸道和皮肤。家长回家后先洗手换衣再抱孩子。
另外，注意“室内湿度”。天冷后空气干燥，会刺激孩子呼吸道，增加感染风险。可以用加湿器，保持湿度在40%-60%，让呼吸道湿润。记得定期清洗加湿器，防细菌滋生。
行
适度户外活动，做好防护，别总待家里
降温后，很多家长怕孩子外出着凉，但老待着不动反而降低抵抗力。适当运动能促进血液循环，增强体质，让孩子更耐寒。
小一点的孩子，可以在室内玩简单游戏，如爬行、搭积木、玩球。大点的孩子，天气好、风小的时候，可以外出散步、慢跑、跳绳、骑自行车等，每次运动30分钟到1小时左右。
外出运动时，记得“热身”和“保暖”。运动前，让孩子做5-10分钟热身，如拉伸、跳跃，活动关节肌肉；运动过程中，根据出汗情况及时增减衣物，避免大汗后受凉；运动后，赶紧擦干汗，穿上外套，别让冷风直吹。
避免雾霾天、大风天或太冷时带孩子外出。少去人多拥挤、空气不好的地方，如大商场、游乐场。
细心观察，识别危险信号，早发现早处理
即使预防到位，家长也不能大意，要留意孩子的精神、食欲、体温、睡眠等。如果出现以下情况，及时带孩子看医生，别耽误。
1.高烧不退：体温超过39℃，或吃退烧药没用。
2.精神不好：孩子特别烦躁，或没精神、嗜睡、叫不醒。
3.呼吸异常：呼吸急促、费力，或带喘声。
4.严重呕吐腹泻：吃不进喝不进，出现脱水迹象（如嘴唇干、眼窝凹、尿少等）。
5.突然抽风。
降温不用怕，科学应对是关键！
天气变冷虽会增加孩子生病几率，但家长只要做好“四维防护”：保暖-灵活穿衣，护好头颈肚子；饮食-多喝水吃高蛋白食物，避开生冷；运动-适度户外活动提升免疫力，防出汗着凉；环境-保持通风和合适湿度，减少病菌。
再加上日常健康观察：如精神头、体温、大便情况等，就能为孩子搭起温暖防线。
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